Como Puedo Dormir Bien y Descansar?

Como puedo dormir bien y descansar? Una técnica extremadamente efectiva

El insomnio puede ser frustrante y angustiante. Puede afligirnos en cualquier momento, pero estamos particularmente insomnes cuando nos sentimos estresados. La muerte repentina de un ser querido puede causar tal estrés.

Podemos estar volviendo a los mismos pensamientos, preguntas o juicios una y otra vez en nuestras mentes, y una vez que se ponen en marcha, puede ser difícil detenerlos.

Si no somos capaces de controlar nuestros pensamientos, entonces pueden llegar a saturarnos y aumentar nuestros niveles de estrés y nos preguntamos '¿como puedo dormir bien? ' esta puede convertirse en una pregunta regular sin una respuesta.

Hoy quiero compartir con ustedes una técnica que encuentro extremadamente efectiva cuando mi táctica habitual de lectura no funciona.

Esta técnica se puede usar en cualquier lugar, en cualquier momento. No depende de que tome pastillas o pociones, por lo que no tiene que preocuparse de hacer cosas adicionales si se está quedando lejos de casa.

No implica aprender nada complicado, por lo que puede usarse de inmediato. ¡Y no necesita que seas hábil antes de que puedas comenzar!

Cómo puedo dormir bien y descansar? Una técnica extremadamente efectiva

Lo que hace que esta técnica funcione tan bien es que redirige los pensamientos lejos de nuestras preocupaciones, y los enfoca en nuestro cuerpo. Al darle a nuestra mente algo que hacer que no sea preocuparse, podemos dejar de lado esas preocupaciones e inquietudes.

Al mismo tiempo que hacemos esto, estamos relajando nuestro cuerpo y permitiendo que la tensión y el estrés de nuestro cuerpo floten. La combinación de estos dos elementos nos lleva a un lugar que permite que nuestro cansancio tome el control y nos quedemos dormidos.

Así que aquí está la respuesta a su pregunta "¿Cómo puedo dormir bien?": Siga de cerca estas instrucciones, permitiendo que cualquier pensamiento que no sean los que se detallan a continuación se desvanezcan.

Acuéstese en su posición favorita para dormir, con su ropa de cama como le gusta a su alrededor.
Permita que sus pensamientos se desvanezcan y elija conscientemente utilizar esta técnica.

Trae tu atención a tus pies. Observe dónde está la tensión y permita que flote lejos. Siente que tus pies se mueven ligeramente a medida que se relajan.

Cuando estén lo más relajados posible, avance al siguiente paso. Si no está seguro de si están completamente relajados, puede intentar tensar los músculos de los pies y luego dejarlos ir por completo. Observe la diferencia en cómo se sienten.

Trae tu atención a tus pantorrillas. Observe dónde está la tensión y permita que flote lejos. Siente que tus pantorrillas se mueven ligeramente a medida que se relajan.

Cuando estén lo más relajados posible, avance al siguiente paso. Si no está seguro de si están completamente relajados, puede intentar tensar los músculos de las pantorrillas y dejarlos ir por completo. Observe la diferencia en cómo se sienten.

Repita este proceso en su propio tiempo a medida que mueve su atención a una parte del cuerpo a la vez, trayendo completa relajación a esa parte del cuerpo.

Siga este orden: pies, pantorrillas, rodillas, muslos, caderas y nalgas, parte inferior del torso, manos, antebrazos, parte superior de los brazos, parte superior del torso y los hombros, el cuello y finalmente la cabeza. ¡Dulces sueños!

Notas sobre el uso de esta técnica: Si nota que sus pensamientos vagan mientras lo hace, simplemente deje que los pensamientos se vuelvan a enfocar en la última parte del cuerpo que recuerda concentrarse. No hay juicio: nuestros pensamientos tienden a vagar.

¿Cómo puedo dormir bien? Una técnica extremadamente efectiva

He usado esta técnica muchas, muchas veces en mi vida porque funciona para mí. En muy raras ocasiones he tenido que hacerlo dos veces, pero normalmente ni siquiera puedo completarla una vez antes de dormir. Confío en que te traerá mucho éxito.

Duerma bien por la noche: descubra la verdad de como puedo dormir bien y descansar

Lo que usted puede no saber

No hay muchas personas que no quieran saber cómo dormir bien por la noche. Tenemos trabajo que atender, la escuela y otras cosas que hacemos en nuestra vida diaria que requieren que tengamos la máxima energía. Este artículo discute algo que muchas personas no saben pero deberían.

Lo que hay que saber para dormir bien todas las noches

Si tarda mucho en dormirse por la noche, esto podría deberse a un problema muy fundamental. Hay algo que controla y regula qué tan bien nos dormimos y cuándo nos dormimos.

Esto se llama nuestro sistema interno de sueño y está determinado por el aumento y la disminución de la temperatura de nuestro cuerpo durante el día.

Hay puntos específicos durante el día en que las temperaturas de nuestro cuerpo deben corresponder a un cierto nivel. A medida que avanza el día, este patrón se mantiene constante hasta que llega el momento de ir a dormir.

Una vez que estamos listos para retirarnos para la noche, el continuo de nuestro reloj de sueño interno se pone en marcha para darnos un sueño de calidad o un sueño deficiente e inadecuado.

Si crees que solo eres alguien que simplemente no sabe dormir bien por la noche y que ese es el final de la historia, esto no es así.

Podemos controlar nuestro sueño

Podemos tomar el control de nuestro sueño. Nuestro sueño puede optimizarse para obtener la máxima eficiencia solo si accedemos a este sistema secreto.

Los inductores del sueño fabricados con medicamentos solo empeoran las cosas de lo previsto y también crean hábito, lo que significa que están diseñados para hacer que su cuerpo dependa de ellos durante el mayor tiempo posible.

Si realmente quieres aprender a dormir bien y descansar por la noche, debes aprender a controlar este sistema secreto interno de sueño y modificarlo para que cuando llegue el momento de acostarte por la noche y dormir no termines tomando tres horas para quedarte dormido.

La optimización adecuada de su sistema de sueño no solo le dará el menor tiempo necesario para quedarse dormido, sino que también le brindará el sueño más energizante y reparador que pueda experimentar.

Los métodos exactos paso a paso para energizar el sueño van más allá del alcance de este artículo, pero hay mucha más información que debe saber sobre cómo optimizar su sistema de sueño interno.

Si esto es algo que te parece de interés, puedes acceder a la guía paso a paso a continuación y los mejores deseos para todos.

Si desea aprender otra técnica de relajación para que la use durante sus horas normales de vigilia, lo que ayudará a sus niveles generales de relajación cuando esté afligido Haga Clic Aqui

Como Puedo Dormir Bien