Como Quitar El Insomnio Sin Pastillas
Por qué sufrir de sueño cuando es fácil aprender como quitar el insomnio sin pastillas y dormir bien?
Los peligros de no dormir lo suficiente por la noche.
Los médicos coinciden en que la condición médica conocida como la privación del sueño, causada por no dormir lo suficiente, puede tener efectos graves en el cuerpo.
Los estudios médicos realizados por universidades de renombre indican que las condiciones físicas, tales como la fatiga crónica, la falta de adecuada coordinación muscular, pérdida de peso, náuseas, mareos y desmayos se asocian a menudo con la privación del sueño.
También hay estudios que muestran que las condiciones médicas más graves, como la enfermedad cardíaca, la diabetes son trastornos del sistema inmunitario a menudo están vinculados a la privación del sueño.
Además de los problemas físicos adversos, la privación del sueño puede tener efectos graves en la función del cerebro.
La pérdida de memoria y una fuerte incapacidad de concentrarse durante mucho tiempo son los síntomas a menudo se observa en personas que duermen muy poco y que buscan como quitar el insomnio sin pastillas.
¿Cuánto sueño NECESITA UNA PERSONA PARA PERMANECER SALUDABLE Y EVITAR DAÑOS GRAVES?
Existe una amplia variación en las necesidades de las personas. Pero, como regla general, si usted está recibiendo incluso tan poco como cinco o seis horas de sueño reparador cada noche, en lugar de la idea aceptada de 8 horas, y te despiertas en la mañana refrescado y vigorizado, hay poca necesidad de preocupación.
Pero si sólo consigues arrebatar unas pocas horas cada noche porque usted sufre de insomnio y tienen que arrastrarse fuera de la cama por la mañana, drenado de toda la energía, entonces es claro que hay una clara necesidad de dormir más.
Pastillas para dormir y los efectos potencialmente nocivos
Muchas personas con insomnio y diversos trastornos del sueño usan pastillas para dormir para ayudarles a dormir por la noche. Los médicos recetan pastillas para dormir cuando se sienten que son absolutamente necesarias.
Pero siempre advierten a los pacientes acerca de los posibles peligros y los efectos potencialmente dañinos de las pastillas para dormir.
Señalan a los pacientes, que no sólo está siempre existe el peligro de efectos secundarios con todas las pastillas para dormir, siempre existe el riesgo de llegar a ser totalmente dependientes de ellos.
En los casos graves de insomnio, sin duda es recomendable tomar una pastilla para dormir de vez en cuando en lugar de pasar horas después de sacudir horas y girando en un vano intento de conciliar el sueño. Pero las pastillas para dormir sólo se deben tomar como una solución temporal, a corto plazo.
Causas del insomnio.
El sueño es un proceso natural y todo el mundo debería ser capaz de disfrutar de un sueño sano y reparador cada noche. Si usted sufre de insomnio y tiene problemas para dormir lo suficiente por la noche, es importante tratar de establecer la razón por qué esto está ocurriendo a usted.
Las dos causas más comunes del insomnio son el estrés y los malos hábitos de sueño.
No hay duda de que el estrés, en diversas formas, es a menudo la causa de insomnio. Si usted cree que el estrés es la razón principal por la que usted no puede dormir por la noche, que es, obviamente, en su interés para tratar de eliminar la causa del estrés, si esto es posible. En muchos casos, sin embargo, esto puede ser muy difícil.
El estrés, por ejemplo, puede ser causada por problemas sobre los que no tienes control. Si usted encuentra que, por diversas razones, no es posible eliminar la causa de su estrés - que muy a menudo sucede - no hay una solución alternativa.
Existen formas efectivas para manejar el estrés, no importa qué tan grave sea. Obviamente has escuchado esta vieja máxima muchas veces y reconocer cuán cierto es: "¡Nadie puede hacerte sentir pequeño SIN SU PERMISO" Lo mismo se aplica en muchos aspectos del problema del estrés.
No es la naturaleza de la situación estresante que de lugar a problemas. Es su reacción a la situación.
No hay ninguna razón en absoluto por qué el estrés - no importa qué tan grave-debería afectar su tranquilidad en un grado tal que provoca el insomnio y le impide disfrutar de descanso, la revitalización de sueño por la noche.
Hay un sistema de gestión de dormir altamente eficaz que puede utilizar para hacer frente a todas las formas de estrés.
La segunda causa común para el insomnio es simplemente malos hábitos de sueño. Esto es mucho más fácil de controlar y remedio de estrés.
El mismo sistema de gestión de sueño que puede controlar eficazmente todas las formas de estrés, también se puede utilizar para remediar y rectificar malos hábitos de sueño.
Si usted siente que usted no está durmiendo lo suficiente durante la noche - por cualquier razón - y su salud está sufriendo como consecuencia de ello, se puede hacer uso de una excelente alternativa a las pastillas para dormir potencialmente dañinos.
Un sistema eficaz de gestión de dormir está disponible para usted, que es sin duda mucho más seguro que las pastillas para dormir y vey fácil de usar.
Como quitar el insomnio sin pastillas - Algunos Remedios Naturales
¿Qué harás cuando no puedas dormir por la noche o peor, por varias noches seguidas?
De hecho, te sentirás fatal y malhumorado si sufres de insomnio. Gracias a la invención de las pastillas para dormir, golpeas el saco y duermes como un tronco durante toda la noche.
¿Entonces empiezas a tomar drogas, pensando que has encontrado una cura para el insomnio? No, no dependa completamente de los medicamentos para dormir, ya que pueden crear efectos secundarios indeseables mientras inducen el sueño temporalmente.
Para curar el insomnio, solo necesitas algunos remedios naturales. De hecho, comience analizando su estilo de vida, ya que probablemente sea la causa de su insomnio. Una vez que cambie algunos de sus hábitos, eliminará su problema de insomnio.
Ahora, pruebe estos remedios simples para el insomnio naturales, cuyo objetivo es cambiar sus hábitos para ayudarlo a curar el insomnio sin medicamentos. Funcionan mejor para usted si su trastorno del sueño no es causado por los efectos secundarios de otros medicamentos que está tomando.
1. Cree un ambiente cómodo para dormir: iluminación suave, buena ventilación, temperatura ambiente adecuada, buena almohada de apoyo y suficientes edredones. Esta táctica libre de drogas por sí sola a veces puede funcionar para curar su insomnio.
2. Evite las bebidas con cafeína como el café, el té, los refrescos o las bebidas de chocolate y / o los cigarrillos después de las 3 de la tarde. En realidad, la cafeína es un medicamento por sí mismo que puede causar insomnio. Retire este medicamento y curará el insomnio.
3. Apague su teléfono celular (su radiación puede alterar su patrón de sueño normal) después de un cierto tiempo en la noche.
4. Los inductores del sueño como la leche de soja, granos enteros, ciertas semillas (semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de lino) y nueces (nueces, anacardos, almendras, cacahuetes) ayudan a relajar el cerebro.
Pero recuerda no comer en exceso esa comida y visita el baño justo antes de la hora de dormir para que no tengas que arrastrarte en medio de tu dulce sueño (¡lo odio!).
5. El ejercicio regular alivia la tensión, lo que ayuda a dormir y tratar el insomnio. Pero trate de no hacer ejercicio antes de acostarse, ya que puede mantenerlo despierto.
6. Si está trabajando en casa, deje de trabajar al menos dos horas antes de entregarse para permitir que su mente se relaje.
7. Mejore su dieta reduciendo el consumo de carne y comiendo más frutas y verduras como bayas, vegetales de hojas verdes, granos enteros y cereales.
Estas golosinas naturales ayudan a revitalizar su cuerpo y ayudan a mantener el funcionamiento correcto de su mecanismo de sueño con menos "fallas".
También recomendaría una increíble cura para el insomnio natural - Kiwi.
Repleto de abundantes vitaminas (especialmente vitamina C), minerales (como calcio, potasio, magnesio) y fibra dietética, debe comerlos con más frecuencia y no solo por problemas de insomnio.
Entre los nutrientes del kiwi, el calcio es el que te ayuda a relajarte, no se encuentra en muchas frutas. Pero prepárate para que sientas el efecto después de unas semanas de comer 2 kiwis cada noche.
¿Qué hay de tomar suplementos de calcio? Al igual que con todos los suplementos extraídos artificialmente, traen algunas condiciones adversas. Considero que no desea agregar más daño a su salud con esos efectos secundarios.
¿El efecto de Kiwi es demasiado lento para ti? Piensa en esto: comer dos por noche te llena de tanta nutrición y te hace dormir mejor de forma natural a largo plazo. ¿No es este un trato fácil y una cura natural para el insomnio sin medicamentos?
sera cierto
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