Como Conciliar El Sueño De Manera Natural
Más del 40% de los que padecen insomnio se automedican para dormir, pero seguramente hay una respuesta alternativa sobre como conciliar el sueño de manera natural sin el uso de medicamentos para dormir.
Dime, ¿cuándo te vas a dormir te sientes relajado mental y físicamente? ¿O te sientes tenso? ¿Te importa correr con pensamientos? ¿Estás estresado y preocupado porque no te estás quedando dormido? ¿Estás dando vueltas, y sintiéndote inquieto? Y lo más importante, ¿estás tratando de dormir?
El sueño es un estado que su cuerpo y mente necesitan. El sueño no es opcional, ni es la respiración y la alimentación.
El sueño es una parte básica y esencial de la vida, todas las criaturas vivientes duermen, incluso las nocturnas. Entonces, ¿cómo es que algo tan simple, tan esencial para restaurar la salud de la mente y el cuerpo, se vuelve tan difícil de lograr?
¿El sueño se ha convertido en una pesadilla y está afectando a millones de personas en todo el mundo?
Para muchas personas, la respuesta está dentro del mundo en el que vivimos; desde el momento en que nos despertamos nos enfrentamos a un aluvión de estrés y, sin embargo, nunca prestamos atención a las primeras señales de que el cuerpo está gritando, y cuando lo hacemos, ya es demasiado tarde el daño ya está hecho.
Desarrollamos molestias, dolores y acumulamos una tensión excesiva que afecta la mente y el cuerpo, el sueño se inhibe. Bloqueamos el proceso natural ya que el subconsciente ha sido continuamente dominado por la mente consciente.
El sueño se vuelve difícil y forzando el sueño lo hacemos más difícil y se desarrolla un círculo viscoso. Pero lo que te alegrará de escuchar es que tu subconsciente aún sabe como conciliar el sueño de manera natural.
Si fue capaz de lograr una relajación completa mental y físicamente durante la hora de acostarse, ¿cree que podría dormir? Si tu vida estuviera completamente libre de estrés, preocupación y ansiedad, ¿crees que tu sueño mejoraría?
Como habrás adivinado, existe una fuerte conexión con la relajación y el sueño. En este mundo estresante y ocupado, las personas han perdido la capacidad de relajarse. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la tensión y el estrés durante el día pueden afectar su capacidad para relajarse y dormir.
Aprender como conciliar el sueño de manera natural nuevamente requiere más que abordar los síntomas del insomnio. Necesitamos trabajar para eliminar la causa de esto. Necesitamos encontrar un equilibrio en nuestras vidas y reducir los efectos de las emociones y pensamientos negativos en nuestra psique.
Ayuda sobre como conciliar el sueño de manera natural
Ser adicto a las pastillas para dormir es una opción fácil cuando parece que no puede dormirse a la hora de acostarse, pero quedarse dormido naturalmente puede ser más fácil si simplemente sabe cómo hacerlo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo conciliar el sueño de forma natural.
Regule su hora de acostarse: si tiene previsto trabajar hasta tarde todos los días o mirar la televisión hasta altas horas de la noche, no espere dormir bien. Decida la hora de irse a la cama y acuéstese en ese momento, incluso si no tiene sueño.
Además, establezca un horario para despertarse, al menos ocho horas después y apéguese a eso también. No te vuelvas perezoso y tengas la costumbre de apagar el despertador.
Asegurarse de que se acueste a la misma hora todos los días y salte de la cama a la misma hora regulará el reloj de su cuerpo y pronto se sentirá con sueño a la hora indicada. Automáticamente se despertará renovado también.
Encuentre buena música y libros: siempre es una buena idea leer un buen libro, no necesariamente de ficción, la idea es cansarle un poco y ponerlo en un estado de sueño.
Hay mucha música melodiosa, lenta y romántica disponible en el mercado que puedes poner cuando te acuestes en la cama.
Muchos tipos de CD con sugerencias subliminales automáticas entretejidas con música curativa lo relajarán y lo harán dormir naturalmente todos los días después de un poco de práctica.
Meditación: la meditación se considera una forma segura de hacer que te duermas naturalmente. Ya sea que haya aprendido a meditar en una clínica de psiquiatría o con un místico de Pascua, la mediación relaja tanto su mente como su cuerpo.
Elimina automáticamente los pensamientos tóxicos que ayudan a quedarse dormido para una buena noche de sueño.
Ducha y sahaja yoga: muchos practicantes de diferentes variantes de yoga sugieren una ducha suave, y aromática antes de acostarse.
Una corriente de sahaja yoga sugiere tomar un baño de agua salada empapando solo sus pies en una bañera llena de agua para ayudarlo a deshacerse del chi negativo que se recolectó durante el día.
Estos consejos te ayudarán a conciliar el sueño de forma natural.
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