Como Eliminar El Insomnio En El Embarazo
Insomnio durante el embarazo es un problema común, y puede incluso comenzar antes de que sepas que estás embarazada, en este artículo vas a aprender Como Eliminar El Insomnio En El Embarazo.
El insomnio es causado por una variedad de temas: cambios hormonales, cambios químicos en el cerebro, o la creciente presión sobre los pulmones y los órganos internos por el útero en expansión, por ejemplo.
Debes abordarlo, sin importar cual sea la causa, sin embargo; debes controlarlo ya que puede contribuir al desarrollo de numerosas otras cuestiones, como la diabetes gestacional y problemas respiratorios.
Comienza a abordar tu insomnio durante el embarazo tan pronto como se convierta en un problema. Tus soluciones serán diferentes dependiendo de la etapa. En el primer trimestre y parte del segundo trimestre, el insomnio en el embarazo es generalmente causado por las hormonas y la enfermedad de la mañana (que puede suceder en cualquier momento del día, no sólo en la mañana!).
Las drogas se deben utilizar solamente como último recurso, y sólo después de hablar con tu médico; esto incluye las drogas y los antihistamínicos de venta libre, que se utilizan con frecuencia por sus efectos soporíferos.
Empieza a eliminar el insomnio en el embarazo con cambios de comportamiento. ¿Trabajas o ves la televisión en tu dormitorio? Detente ahora mismo; empieza a tratar a tu dormitorio como una habitación para dormir, y haz tu trabajo y el entretenimiento en otras habitaciones.
Instala cortinas opacas para eliminar cualquier luz exterior, y considera buscar ya sea una máquina de ruido blanco o algunos CDs con ruido blanco o del océano, ya que son sonidos que ayudan a dormir. Haz todo lo posible en tu dormitorio para convertirlo en un refugio para dormir, no en una sala de uso múltiple.
Un excelente tratamiento para eliminar el insomnio en el embarazo es el sexo. No tienes que preocuparse por quedar embarazada ahora, y es posible que debido a una serie de cambios físicos, el sexo sea más placentero que nunca durante tu primer y segundo trimestre.
No lastimarás al bebé, estarás aún más cerca de tu pareja y encontrarás que la liberación de hormonas después del orgasmo realmente te ayuda a dormir de forma rápida y profundamente.
Libérate de todas tus preocupaciones tan pronto como sea posible. El insomnio durante el embarazo es a menudo causado por el hábito de una mujer de preocuparse por todo y por cualquier cosa cuando no se distrae en otras cosas. ¡Detente! Haz listas para sacártelo de la cabeza, debes tener un plan de acción.
Manten galletas en tu habitación para calmar las náuseas matutinas (una preocupación común), dile a tu pareja de tus preocupaciones para que cuide de ti. Lo más importante es tomar medidas durante el día para eliminar las fuentes de tus preocupaciones. Encontrarás que se alejan con sorprendente rapidez.
En tu segundo y tercer trimestre, el insomnio durante el embarazo es a menudo causado por los cambios físicos. La forma del cuerpo cambiante desplaza tu centro de gravedad, pone tensión en la espalda, y aprieta tus órganos internos.
Puedes encontrar que tienes más calambres en las piernas, se cree que las hormonas comienzan a preparar el útero para el parto, y los ligamentos sueltos pueden causar dolor en las articulaciones.
Empieza por conseguir almohadas blandas. Experimenta con almohadas debajo de tu cuello, la parte baja de la espalda, y entre tus piernas mientras duermes delado. A menudo se puede eliminar el insomnio en el embarazo simplemente reduciendo la presión sobre las piezas clave de tu cuerpo.
Además, si usted tienes un problema con el reflujo y la enfermedad de la mañana, debes hacer un hábito de dormir sobre el lado izquierdo; esto hace que sea más fácil para tu estómago digerir las cosas correctamente.
No dejes pasar esta estelar oportunidad de recibir masajes. Tu pareja no va a tener dolores de parto; ¡eres tú! Descaradamente explota este hecho para conseguir masajes en cualquier lugar que sientas estrés o dolores musculares.
Puedes encontrar que sólo con tocar con mimos vas a eliminar el insomnio en el embarazo. Si ninguna de estas medidas funciona, debe hablar con tu médico antes de que tu insomnio se convierta en un problema grave, que drene la energía que vas a necesitar cuando tu pequeño esté listo para salir.
Qué causa el insomnio del embarazo y cómo podemos superarlo?
Tener un bebé puede ser el período más esperado e inspirador de la vida de una mujer; por otro lado, puede fácilmente terminar cargado de dificultades si la madre embarazada experimenta episodios de insomnio.
Cuando estás esperando un bebé, todo tu cuerpo está pasando por varios desarrollos notables mientras se prepara para que traigas una nueva vida al mundo. Además, su relación actual con su pareja y su estilo de vida en general tienen que adaptarse al mismo tiempo.
Todo puede parecer completamente nuevo y emocionante para algunas hembras, sin embargo, para el resto, estos desarrollos pueden ser molestos o incluso angustiosos.
No tener la cantidad adecuada de sueño debido a los síntomas del embarazo podría simplemente empeorar las cosas para la madre embarazada. Si te encuentras luchando contra este trastorno del sueño debes considerar lo siguiente:
Tomar una siesta: el cansancio y el letargo son síntomas comunes relacionados con el hecho de tener un bebé, y muy bien pueden aparecer casi cuando descubres por primera vez el nacimiento de tu nuevo paquete de alegría.
En este momento es relativamente normal que las mujeres duerman la siesta durante el día, se acuesten temprano por la noche o duerman un poco más tarde en las mañanas.
Puedes elegir relajarte cuando te sientas cansada, pero la verdad es que no te gustaría dormir todo el día, ya que esto podría hacer que no puedas dormir más tarde en la noche.
Cuando experimenta dificultades para dormir por la noche, generalmente preferirá dormir un poco más durante el día. Claramente, esto puede provocar un círculo vicioso que hace que sea más o menos imposible eliminar el insomnio del embarazo.
Estrés: saber que en realidad estaba embarazada podría haber sido una gran sorpresa para usted, o posiblemente ya podría haberse estado esperado con impaciencia.
En cualquier caso, tener un recién nacido en tu mundo es casi seguro que contribuye a un poco de nerviosismo y estrés.
Es posible que haya preguntas acerca de cómo este nuevo niño podría transformar sus vidas diarias, cómo sus hijos se acostumbrarán a tener un recién nacido en su hogar, preocupaciones económicas y mucho más.
Teniendo en cuenta la variedad de cosas a tener en cuenta, no es de extrañar que no puedas dormir.
Cuando te preocupes por mantenerte despierta durante la noche, puede ser una buena idea tratar de hacer más ejercicio físico en algún momento del día para que puedas despejar tu mente y también poder ayudarte a hacerte un poco más cansada en la noche.
También puede ser útil hablar sobre sus preocupaciones con su pareja o con un amigo cercano. Si tiene problemas para dormir, hable con su médico acerca de los remedios naturales para el sueño.
Comodidad: muchas mujeres descubren que puede ser bastante incómodo cuando se espera un bebé.
A lo largo del segundo y tercer trimestre, se le podría pedir que duerma de lado para proteger a su bebé.
Teniendo en cuenta el peso adicional del niño más el peso adicional que usted misma podría haber ganado, no es de extrañar que haya tenido dificultades para dormir por la noche.
Sin embargo, durante las etapas más tempranas de estar embarazada, es posible que una futura mamá se preocupe por volcarse sobre su estómago cuando está dormida o simplemente puede terminar con náuseas, dolores de cabeza y otras enfermedades del primer trimestre.
Una almohada adecuada para dormir puede ayudar a asegurar que usted permanezca en la posición adecuada durante el sueño. Para cualquier factor adicional que pueda estar enfrentando,
El insomnio del embarazo es un problema legítimo para muchas madres embarazadas y en realidad puede estar entre los problemas más generalizados que se presentan a los profesionales de la salud a lo largo de este tiempo en la vida de una nueva madre.
Dedique un poco de esfuerzo a descubrir qué es lo que la mantendrá despierta durante la noche y tendrá la capacidad de considerar los pasos para solucionar el problema.
¿Te gustaría saber como eliminar el insomnio en el embarazo y tener una buena noche de sueño que te haga sentir fresca todos los días?
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