Algunas cosas relajantes para dormir mejor
Es fácil absorber este hecho observando a los muy ancianos entre nosotros que están funcionando bien, hay que observar que cosas relajantes para dormir ellos usan. Míralos mientras compran comestibles o pasean por un carril. ¿Te das cuenta de que los dos rasgos que la mayoría de ellos exhiben son la calma y la felicidad?
Por lo general, tienen una sonrisa en sus caras. A menudo ellos dirigirán su paz hacia ti. El solo hecho de estar cerca de ellos es inspirador.
Aquellos que viven en estados ansiosos no se sienten tan bien o permanecen con nosotros todo el tiempo.
Para convertirse en alguien que tendrá una vida larga, es decir, es útil aprender algunos consejos simples de relajación, algunas cosas relajantes para dormir.
La primera es la respiración. Sí, eso es correcto: lo que tu cuerpo hace automáticamente, y un poco más.
Para relajarse, la oxigenación es obligatoria, y respirar profundamente indica que el sistema nervioso se centra en el "segundo cerebro" de su abdomen para relajarse.
Tome su primera respiración profunda abriendo su diafragma y permitiendo que el aire llegue hasta el fondo de sus pulmones. Sosténlo por un momento, luego suéltalo, contrae tu abdomen y lentamente expulsa el aire. Haga dos veces más, lentamente, y preferiblemente, haga esto afuera.
Ya habrá atraído su atención hacia el interior, lejos de sus problemas, y la ráfaga de oxígeno lo relajará.
Otra forma sencilla de desconectar es simplemente detenerse y recostarse un rato. Mira televisión si debes, lee, o simplemente descansa.
Las personas que toman siestas viven más tiempo, y tomar una después del almuerzo, aunque solo sea por diez minutos, es un gran hábito para comenzar y uno para mantener de por vida.
Evite la cafeína y el azúcar, especialmente si ya lleva una vida estresante. Siempre interfieren con el pensamiento claro y evitan que duermas tan bien como lo requiere tu cuerpo.
El azúcar es tan poderoso que actúa como una droga en el sistema. Se hace mucho más daño además de pudrir los dientes.
El azúcar, especialmente cuando se consume con otros alimentos peligrosos (productos de origen animal, como carne, pollo, pescado, huevos y productos lácteos) es una receta para el cáncer, los problemas cardíacos y los accidentes cerebrovasculares.
Para relajarse, que es su objetivo, su cuerpo necesita energía restauradora. La mayoría de los cuerpos de los estadounidenses están en una lucha constante para digerir las grasas, toxinas y la sobrecarga debido a la sobrealimentación y / o al consumo de productos animales.
El cuerpo está destinado a manejar muchas cosas, pero no una digestión interminable. Los intestinos requieren tanta energía, tantos recursos y tanto tiempo para digerir estos alimentos dañinos que recurren a lo que requieren los otros órganos para hacer su trabajo.
Especialmente si comes después de las 5:00 pm, tu cuerpo debe trabajar muy duro y luego, cuando te retiras por la noche, los alimentos no digeridos permanecen en el intestino, forzando aún más el sistema y creando una situación aún más insalubre.
Si debes comer después de las cinco o las seis, dependiendo de cuándo te vayas a dormir, permítete al menos cinco horas para digerir una comida de un producto animal y tres para una comida vegana, haz que sea una cena de frutas.
Su cuerpo puede digerir las frutas mucho más fácil y rápidamente que cualquier otro alimento. En realidad, la fruta es el alimento natural obvio para nosotros, primates, de todos modos.
Estira tus piernas. Sí, caminar es genial para ti. Y estira tus extremidades y tu tronco antes de comenzar. Actúa como un gato y simplemente tira tu cuerpo hacia arriba, tus brazos hacia afuera y dobla la cintura unas cuantas veces. ¡Se siente genial!
Finalmente, piensa en pensamientos bonitos! Cree una mentalidad más flexible y permita solo aspectos positivos en su cerebro.
Comience con un hábito saludable de pensamientos felices, lea cosas edificantes antes de irse a la cama y al levantarse, como los versículos de la Biblia, y evite las imágenes violentas o destructivas en la televisión al final del día (o preferiblemente, ¡todo el tiempo!).
Si aún necesita más cosas relajantes para dormir, visite la tienda de alimentos saludables. Pruebe GABA, que es un aminoácido natural y que no causa mareos ni resaca, ni se convierte en un hábito.
Su experto en suplementos de tiendas de alimentos naturales puede recomendarle otras formas naturales para relajarse.
Siempre intente maneras nutritivas y suplementarias primero, aunque algunas pocas pueden beneficiarse de la asistencia psicológica, el asesoramiento de la aflicción u otra forma de terapia de salud mental.
Finalmente, como sugiere Oprah, mantenga una actitud de gratitud. Comience un pequeño diario de gratitud y, antes de acostarse, haga una lista de las diez cosas por las que está agradecido que recibió ese día, incluso si se trata principalmente de la luz del sol y del aire fresco, la capacidad física y lo que la mayoría puede dar por sentado.
Recuerde, la mayoría de las personas del mundo que alguna vez han vivido lo consideran muy rico. Aprende a apreciar tu vida. ¡Ese es el principal factor de felicidad!
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