Como Conseguir Dormirse Rapido

Como conseguir dormirse rapido con 3 técnicas de relajación

Para las personas que sufren de insomnio, la dificultad para conciliar el sueño puede ser extremadamente frustrante por eso este articulo te dirá como conseguir dormirse rapido.

Desafortunadamente, cuanto más te preocupas por no dormir, más estresado te vuelves, lo que a su vez solo hace que sea más difícil conseguir el sueño. La pregunta surge inevitablemente: ¿como conseguir dormirse rapido?

Bueno, las técnicas de relajación pueden ser particularmente efectivas para romper el ciclo destructivo de preocuparse por no dormir lo suficiente. Voy a esbozar mis tres técnicas de relajación favoritas.

Visualización

Acuéstese en su cama con los ojos cerrados, asegurándose de que no tendrá ninguna interrupción.

Piensa en un lugar relajante que te gustaría estar. No importa si es un lugar en el que has estado antes, o incluso si realmente existe, siempre y cuando puedas visualizar el lugar que estás imaginando.

Ahora, necesita visualizar en detalle el lugar que está imaginando, analizando cada uno de sus sentidos. Entonces, imagine cómo se siente la brisa en su cara, imagine los sonidos que escucharía en el lugar que eligió, lo que olería y, por supuesto, lo que vería.

Puede volver a este lugar con frecuencia y desarrollar en su mente todas las cosas diferentes que experimentaría.

Relajación progresiva

Acuéstate en tu cama con los ojos cerrados.

Comience con los dedos de los pies y dígase a sí mismo que se están relajando y que esta relajación se extenderá lentamente sobre su cuerpo.

Muévete al lado de tus pies. Una vez más, debes decirte que están relajándose gradualmente y sentir que su peso se hunde lentamente en la cama.

Repite este proceso subiendo por tu cuerpo. Es importante tomar esto muy lentamente y no apresurarse. Imagina que cada parte de tu cuerpo se relaja progresivamente y se hunde en la cama.

Cuando sientas que has trabajado a lo largo de todo tu cuerpo, deberías considerar la totalidad de tu cuerpo y, si sientes que alguna parte de ti todavía está tensa, repite el proceso para esa parte de tu cuerpo.

Tensar el dedo del pie

Esta es una técnica de relajación diferente que funciona especialmente bien para los niños, ya que es muy simple. La teoría es que atrae la tensión del resto de su cuerpo.

Primero, acuéstese en la cama con los ojos cerrados (funciona mejor si se acuesta boca arriba). Primero, jale los dedos de los pies (con los músculos de los dedos de los pies) hacia la cabeza y manténgalos allí.

Ahora cuenta hasta diez. Luego relaja los dedos de los pies y cuenta hasta diez de nuevo. Deberías repetir esto diez veces.

Si tiene problemas para encontrar formas efectivas de cómo dormir rápidamente, entonces ¿por qué no probar estas técnicas?

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