Como dormir bien sin pastillas rapido
Tiene problemas para dormir por la noche y se pregunta como dormir bien sin pastillas rapido o sin el uso de drogas?
Tomar pastillas para dormir por la noche se convierte en un círculo vicioso, ya que puede llevar a la dependencia y dificultar aún más el sueño natural.
¿Sabías que 60 millones de estadounidenses sufren algún tipo de trastorno del sueño?Los investigadores saben que la falta de sueño hace que una persona no funcione tan bien durante el día.
Cuando piensas en cómo la falta de sueño afecta las actividades diarias, resulta un poco inquietante pensar que algunas de las personas que no duermen podrían ser cirujanos, pilotos, conductores de autobuses y no es una imagen bonita.
Parece que cuanto más no puedes dormir, más difícil es dormir. Por ejemplo, si tiene noches de insomnio el lunes, el martes y el miércoles, cuando llegue el jueves por la noche, te sientes ansioso por irte a la cama y "temes" no dormir.
Tu mente está corriendo y ahora estás tan concentrado que no hay forma de distraerte. El jueves será el sueño mágico de buenas noches que has soñado durante el día.
Bueno, hay un secreto sobre como dormir bien sin pastillas rapido? Parece que hay una epidemia de estadounidenses que tienen problemas para dormir. La razón de esto se debe al ritmo rápido en el que todos nos encontramos a diario.
Veamos, te diriges a la oficina a las 8:00 a.m., tienes varias fechas límites que debes cumplir para que optes por omitir el almuerzo y conformarte con una bolsa de papas fritas y refrescos de cola.
A las 5:00 P. M. Sales volando de la oficina y corres hacia la tienda de comestibles para recoger la cena y algunos otros artículos.
De la tienda de comestibles, sales corriendo a recoger a los niños en la guardería. Para cuando llegas a casa, son las 6:30 p.m. - los niños tienen hambre, lo que significa que no tienes tiempo para quitarte la ropa de trabajo antes de tirar la cena en la cocina.
Ahora son las 7:45 p.m. y estás alimentando a los niños y aún con tu ropa de trabajo. Se debe sacar la basura, lavar los platos y los niños necesitan baños.
A las 11:15 p. M., Finalmente tienes a los niños dormidos y tienes un momento para ti. ¡Pensarías que en un día como este estarías dormido antes de que te metieras en la cama! En realidad, este tipo de días causa una gran cantidad de estrés y puede conducir a más insomnio.
Vamos a hablar sobre algunos consejos útiles sobre como dormir bien sin pastillas rapido o sin drogas:
Ralentiza tu día incluso si tienes mucho que hacer, es tu mentalidad la que marca la diferencia. Trate de aprender a compartimentar el día, esto hace que las tareas sean menos estresantes.
Aprende meditación usando música suave sin palabras. La meditación es una excelente manera de calmar la mente. Comience con solo 5 a 10 minutos por día. Asegúrate de estar solo y de que no te molesten.
Encienda la música, póngase en una posición cómoda para sentarse, cierre los ojos y tome algunas respiraciones profundas. Concentrarse en la respiración es una excelente técnica para desacelerar la mente y permanecer en el momento presente.
No comas tarde en la noche y definitivamente no tomes nada que tenga cafeína.
Si se apresura a darse una ducha por las mañanas, opte por tomar un baño caliente por la noche para relajarse.
Una vez que te metas en la cama, apaga tu "palabrería mental" concentrando toda tu atención en tu aliento. Esto calma las 'preocupaciones' y permite dormir.
¡Prueba estos consejos durante un mes y apuesto a que encontrarás que estás durmiendo y sintiéndote mejor!
Duerma bien, naturalmente y sin nada de pastillas rapido
Con todo el ruido y la prisa de nuestro estilo de vida moderno, en el que nos apresuramos y nos esforzamos constantemente por satisfacer nuestras exigentes demandas de trabajo y nuestros constantes compromisos familiares.
Consumimos comidas rápidas de conveniencia y, luego observamos el estrés y la violencia de la televisión en la vida real, antes de conformarnos con una noche de sueño tranquilo.
Dormir bien, naturalmente, se está convirtiendo en un bien escaso para muchas personas en estos días, a quienes les resulta tan difícil calmar sus mentes aceleradas, y muchos dependen de las drogas y los medios artificiales para dormir unas pocas horas de sueño de baja calidad.
Luego comienzan el día ya cansados y con un nivel residual de estrés poco saludable.
El problema con las píldoras como una solución para el insomnio es que pueden crear hábito y ciertamente su cuerpo se acostumbra a ellas, y usted tiene que aumentar continuamente la dosis para obtener el mismo efecto.
Por lo tanto, las píldoras no pueden ser una solución continua, necesita aprender a relajarse y dormir bien de forma natural y poder caer fácilmente en un sueño maravilloso y de alta calidad.
El yoga y la meditación son, por supuesto, excelentes disciplinas para ayudarlo a lidiar con el estrés, relajarse de forma natural y acceder al sueño reparador que cada uno de nosotros necesita.
Muchos de nosotros, yo incluido, hemos intentado aprender meditación con gran entusiasmo y dedicación por un corto tiempo, y luego encontramos la dificultad de integrar esto, y muchas presiones adicionales en nuestra vida diaria, por lo que nos rendimos.
Por lo tanto, continuamos sintiéndonos cansados y estresados, algunos de nosotros podemos consolarnos con la comida, otros consumimos alcohol para relajarnos y desconectarnos, pero la mayoría de nosotros sabemos que estas no son soluciones útiles y que cada una de ellas nos causará problemas adicionales para tratar de resolverlo.
Una solución a nuestro dilema, que sospecho que no has probado, es una grabación de sueño Binaural Beat.
Esta tecnología ha sido investigada y probada durante 170 años, y la suave grabación lo alentará suavemente a la frecuencia delta requerida, que es el estado óptimo para permitirle deslizarse pacíficamente en un sueño profundo, feliz y refrescante.
Sentirás el efecto con el primer uso, y podrás descartar tus pastillas, y en poco tiempo estarás durmiendo fácilmente y naturalmente sin drogas ni pociones.
Qué maravilloso es dormir bien naturalmente y sentirse renovado y con energía por la mañana, listo para enfrentar los desafíos del día con entusiasmo y vigor renovados.
Muchas personas se muestran escépticas con respecto a esta tecnología, como lo era yo al principio, pero cuando experimente el afecto suave pero poderoso para usted, descubrirá que puede alcanzar un nivel de paz, satisfacción y pura diversión en la vida que nunca pensó posible.
Hay grabaciones individuales disponibles para una amplia variedad de objetivos que mejoran la vida, así que pruébalos por ti mismo y aprovecha el poder ilimitado de tu mente para disfrutar la vida al máximo.
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