Como combatir el insomnio severo sin medicamentos
El insomnio se refiere a la dificultad para obtener la cantidad adecuada de sueño. La cantidad de horas necesarias para dormir varía de persona a persona. Incluso si duermes de ocho a diez horas y todavía sientes necesidad de dormir, eso es insomnio, de cualquier forma aqui vamos a estudiar todo a cerca de como combatir el insomnio severo.
Hay muchas maneras de mejorar esta condición; algunas dependen de medicamentos o hierbas, mientras que algunas sugieren practicar algunas rutinas para combatir el insomnio severo.
El nsomnio severo, si no se controla puede llevar a una persona a ser irracional, irritable, entrar en una depresión profunda o suicidarse, asi que debe tratar esta condición lo antes posible y sin ninguna demora.
El sueño llega naturalmente cuando tu mente y tu cuerpo están en paz. Los sedantes y antidepresivos tienen un efecto calmante sobre el cerebro humano y, como resultado, nos sentimos somnolientos, sin embargo todos están llenos de efectos secundarios que rápiamente empeoran la condición original.
Hay varias hierbas y plantas naturales que realizan una función similar a la del té de manzanilla, la cereza de invierno, el aceite de lavanda, la flor de la pasión, la amapola de California y la lechuga silvestre. Algunos de estos son bastante efectivos; permítanme explicar algunos en un pequeño detalle.
La lavanda es calmante
La lavanda es conocida por calmar los músculos tensos y su aroma relaja la mente. Al olfatear esta fragancia relajante, lentamente te duermes sin mucho esfuerzo. Lavanda es útil en más de un sentido. Puede hacer té de lavanda, usar aroma de lavanda o su aceite en la tina de baño caliente.
El té se puede hacer con flores secas de lavanda en la cantidad de agua que desee. Si desea preparar una taza, puede preparar una taza y media de agua para hervir.
Ponga unas pocas pizcas de las flores de lavanda trituradas; déjalo reposar por un tiempo. Agregue miel o azúcar moreno a su gusto e incluso puede agregarle un poco de leche. Bebe este té y siente que tu cuerpo se relaja, es una gran manera de buscar como combatir el insomnio cronico.
Para perfumar, puede guardar algunas flores secas de lavanda en una bolsa de tela cerca de la almohada. Poco a poco su aroma comenzará a subir, calmando los nervios para que pueda ir a dormir fácilmente.
El aceite de lavanda es el aceite relajante más famoso ampliamente utilizado en spas y salas de masajes. Unas gotas de aceite de lavanda en su baño de agua caliente crean un aroma calmante que alivia la tensión y el estrés de la mente y el cuerpo.
Efecto de la flor de la pasión
La flor de la pasión es un remedio que se usa para hacer un té relajante similar al té de lavanda. Simplemente ponga algunas flores secas de pasión en agua hirviendo y déjelas preparar por un tiempo.
Beba este té en un ambiente cómodo, preferiblemente en su habitación ligeramente iluminada y déjese dormir plácidamente. La flor de la pasión es particularmente importante para combatir el insomnio severo provocado por el esfuerzo mental y el estrés nervioso.
Cómo la cereza de invierno ayuda al insomnio crónico
La cereza de invierno es una planta conocida por curar incluso las afecciones crónicas del insomnio. Contiene un adaptógeno que tiene un efecto sobre el sistema nervioso similar a lo que hacen los sedantes.
Los adaptógenos son sustancias que ayudan a aumentar la adaptabilidad de un organismo a su entorno. La cereza de invierno ayuda a aliviar el dolor artrítico, aumenta el sistema inmunológico y es anticancerígeno y antiinflamatorio.
Hay ciertas condiciones en las que no se debe tomar cereza de invierno, como el embarazo, la glándula tiroidea reactiva o si ya está usando sedantes.
Si necesita ayuda para conciliar el sueño, pruebe algunos de estos remedios herbales para como combatir el insomnio severo. Estoy seguro de que se alegrará de no elegir medicamentos alopáticos para tratar el insomnio.
Como combatir el insomnio severo de manera natural con las armas correctas
Quienquiera que diga que el insomnio podría tratarse con almohadas de espuma y leche caliente con miel está mal. Ciertamente, esto puede ayudar o inducir a un estado de relajación, pero dormir? De ninguna manera.
Si se tira en su cama hasta las 4 am y no duerme mucho más de 1 mes consecutivo es una señal de que está luchando contra una condición médica. Después de aproximadamente un mes de no obtener un mínimo de 6 horas de sueño por noche, los signos de peligro de insomnio comienzan a mostrarse:
1. No puedes concentrarte a lo largo del día en tus tareas habituales
2. Realmente se sentirá muy cansado, incluso su apariencia se desvanecerá (es decir, círculos debajo de los ojos, piel de aspecto pálido)
3. Mala circulación sanguínea periférica, algunos incluso pueden sufrir de taquicardia (su corazón late rápidamente)
4. Lentamente, se induce a un estado de depresión.
5. Doble visión y alucinaciones como resultado de reacciones químicas inapropiadas dentro del cerebro.
Hechos aterradores de hecho, pero esta es la verdad y, a menos que hagas algo al respecto, podrías llegar a ser una víctima de esta condición destructora del sistema nervioso.
¿Insomnio: el desorden de salud "en boga" del siglo XXI?
Trabajos estresantes, estilo de vida poco saludable, cuidado de los niños y un montón de facturas que pagar... después de un par de años de ser un adulto responsable a tiempo completo, y en contra de la naturaleza, hay un precio que pagar y tendra que aprender como combatir el insomnio por estres.
Estudios relevantes en el campo sobre como combatir el insomnio cronico muestran que esta condición se ha convertido en la molestia más frecuente para el hombre moderno.
A lo largo del sueño, las células dentro de su cuerpo se regeneran, y también la hormona melatonina que regula su sueño: el ciclo biológico de vigilia funciona correctamente.
Cuando no puede alcanzar el sueño delta (la fase de sueño más profundo que su cuerpo necesita para la regeneración correcta), entonces todo su ciclo biológico se desordena y se produce un desequilibrio en el funcionamiento de su cerebro, en este puento es clave que busque como combatir el insomnio de forma natural.
¿Alguna vez ha experimentado la sensación de que las luces de la carretera se mezclan, al no poder distinguir las formas mientras se conduce? ¿O estados de alerta excesivamente aumentados cada vez al saltar de su asiento al escuchar a alguien pasar las páginas de una revista?
¿Extrañas "sensaciones de caída" antes de dormir? Ese es el poderoso cerebro que hace trucos para usted, y le dice que necesita un mínimo de cuatro o cinco ciclos completos de sueño para solucionar el problema.
Es hora de dormir bien por la noche... 5 sugerencias que inducirán dulces sueños, y le enseñarán como hacer para combatir el insomnio.
Si su insomnio es realmente un desencadenante de una condición de salud grave subyacente, como mal funcionamiento de la glándula tiroides, ansiedad o depresión severa, su médico será el que sugerirá la respuesta más correcta a como combatir el insomnio y la ansiedad.
Alternativamente, aquí están las cinco sugerencias de como se puede combatir el insomnio severo:
1. Cápsulas de magnesio: Tienen un efecto antidepresivo, y ayudarán a restablecer los balances químicos correctos dentro de su sistema.
2. Suplementos naturales para ayudar a dormir: Estos no son adictivos y están basados en extractos naturales. Es económico, natural y eficiente.
3. Olvídate del despertador al menos los fines de semana. Si sufre de trastornos del sueño y además de esto, se va a la cama pensando que su alarma se activará en cinco horas, las cosas probablemente serán mucho más difíciles.
4. Ejercicio físico. Particularmente, si tienes un trabajo de 9 a 5 sentado frente a una computadora, aunque pasas dos horas adicionales dentro de tu automóvil, lo que más se cansa es tu cerebro.
Tu cuerpo también requiere entrenamiento, así que comienza y haz un plan para ti mismo: un mínimo de 1 hora de caminata por día o media hora de ejercicio te ayudará.
5. No hay televisión antes de dormir. Ver historias de criminología forense es extremadamente fascinante y estimulante, pero no te ayudará a dormir bien.
En su lugar, apague todas las luces y escuche melodías relajantes (sonidos de la naturaleza, conciertos para violines, software de sincronización de audio-video, etc.). Hay un montón de opciones; Simplemente elige el que te haga sentir mejor.
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Como combatir el insomnio severo con el uso de algunos remedios simples
Los trastornos del sueño pueden deberse a razones mentales o físicas, pero para encontrar remedios para el insomnio es muy necesario encontrar la razón exacta detrás de ellos.
El insomnio, es una de las enfermedades más comunes que pueden llevar a anomalías mentales y físicas graves si no se trata. Una razón importante por la que algunas personas sufren de insomnio es por la deficiencia de vitaminas.
Las vitaminas y los minerales forman parte integrante de la dieta humana. Estas son productos químicos que son muy esenciales para garantizar el funcionamiento normal de todas y cada una de las proteínas o enzimas.
Estas vitaminas también desempeñan un papel fenomenal en la regulación de los trastornos neurológicos y las anomalías relacionadas con el sueño. Por lo tanto, cualquier deficiencia de estos nutrientes vitales en la dieta diaria durante un período prolongado de tiempo puede conducir al insomnio o a la falta total del sueño.
Curiosamente, la deficiencia de vitaminas del insomnio es una de las causas más comunes de insomnio en los adolescentes y es completamente curable en el hogar. Éstos son algunos de los remedios caseros para el insomnio que se han probado durante el tiempo
La mejor cura para la deficiencia de insomnio es consumir alimentos ricos en vitaminas. Algunas fuentes importantes son las verduras frescas como la espinaca, la zanahoria, la remolacha, el brócoli, el repollo y los guisantes verdes y frutas como la naranja, el mango, la granada, la piña y el plátano.
Asegúrese de que su dieta contenga alimentos ricos en B6 (que se encuentran en la yema de huevo, granos, semillas y levadura), B12 (que se encuentra en las nueces, plátanos, atún, cacahuetes, girasol) y B5 (que se encuentra en el hígado, pescado y Leche). Todas estas vitaminas ayudan a curar el insomnio.
Otra vitamina importante que reduce los síntomas de la deficiencia de insomnio es el ácido fólico, presente en alimentos como el jugo de naranja, las verduras de hoja verde, los cereales y los frijoles.
La vitamina E presente en los aceites y en los alimentos de mar reduce la concentración de antioxidantes en el cuerpo, lo que disminuye el estrés.
Una cucharada de miel con leche antes de acostarse es muy útil para dormir bien por la noche.
Aparte de estos, uno también debe asegurarse de tener un entorno que pueda inducir al sueño, abstenerse de eventos estresantes y adoptar un estilo de vida físicamente activo que incluya ejercicio físico regular.
Todos estos remedios para el insomnio ayudan a relajar el cuerpo y el cerebro y previenen el insomnio.
Hay varios remedios para el insomnio que uno debe probar y descubrir cuál se adapta mejor a uno mismo. La forma más segura es seguir un camino natural y probar algunos remedios caseros para el insomnio, ya que tienen menos efectos secundarios.
El cambio en los hábitos alimenticios y los cambios en el estilo de vida diario pueden resultar muy útiles para combatir el insomnio.
Sin embargo, si los síntomas del insomnio son graves o crónicos, es posible que se necesiten medicamentos. En este caso, la consulta con el médico se hace necesaria.
Asegúrese de tener las dosis correctas de vitaminas, ya sea en forma de alimentos naturales o en medicamentos, según las recomendaciones del médico, para que pueda aliviar la deficiencia de vitaminas del insomnio.
Al tener en cuenta esta información, debe tener una mejor comprensión de como combatir el insomnio severo y cómo abordar cualquier deficiencia de vitaminas del insomnio que pueda tener.
En este sentido, un poco de conocimiento puede hacer mucho para que pueda dormir bien.
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