Como Eliminar El Insomnio En Adolescentes

Como Eliminar El Insomnio En Adolescentes Con Un Tratamiento Natural Potente y Probado

Hay millones de personas jovenes que no pueden llegar a dormir por las noches y que buscan como eliminar el insomnio en adolescentes.

Sus mentes están divagando sobre los acontecimientos del día, los planes para el futuro y todas las tensiones de la semana.

Si bien esto puede y probablemente ha ocurrido a la mayoría de nosotros en algún momento, hay los que luchan con esto todas las noches. Cuando las noches de insomnio se producen con frecuencia, se le llama insomnio.

Hay una serie de razones por las que ciertas personas no pueden conciliar el sueño. Podría ser o tratarce de una mente que está pensando para siempre, o de un cuerpo que duele o que está estresado.

Aquí hay algunos ejemplos de como eliminar el insomnio en adolescentes.

Café: El café, se puede administrar en una dosis muy pequeña en una persona que está sin dormir. La idea es que el café en grandes cantidades mantendria a una persona sana despierta, por lo que una persona que está experimentando síntomas similares necesita un remedio para curarse.

Niveles de Ruido: Dormir en una habitación tranquila puede parecer bastante obvio, pero realmente ha analizado todos los ruidos de fondo. Estos pueden incluir ladridos de perros y tráfico exterior. ¿Cómo se pueden calmar los niveles de ruido en el interior de su dormitorio?

Si usted tiene pisos de madera, entonces una de las cosas más simples que usted puede hacer es comprar una alfombra.

Comprar gruesas cortinas para amortiguar los ruidos y si sólo tiene ventanas con un solo panel de vidrio, considere reemplazarlas con acristalamiento doble o incluso triple. Y si todo lo demás falla, debe considerar el uso de tapones para los oídos.

Ejercicio: La cantidad de actividad física que se gasta durante el día, es la clave para ayudarlo a dormir tranquilamente por la noche. Si su cuerpo es más activo durante el día, es más probable que usted sea capaz de relajarse por completo durante la noche y dormirse con facilidad.

Aconite: Para aquellos que tienen dificultades para dormir debido al shock, el miedo, las malas noticias o la pena.

Encuentre la almohada perfecta: Su almohada puede afectar la calidad de su sueño. Si su almohada no es de apoyo y no se siente cómodo, no podrá dormir, así como podría.

Encuentre la almohada perfecta, ya que no hay nada peor que una almohada incómoda. Conseguir una nueva almohada es una inversión que vale la pena si con ello le ayuda a dormir mejor. Definitivamente va a sentirse mejor en la mañana.

Descubra las técnicas altamente efectivas y probadas sobre como eliminar el insomnio en adolescentes, de forma natural.

Como eliminar el insomnio en adolescentes - Cómo ayudar a sus adolescentes a vencer el insomnio

Si no está al tanto del impacto del insomnio en los adolescentes, es posible que desee echar un segundo vistazo.

No es de extrañar por qué no puede evitar que sus hijos adolescentes vean el espectáculo nocturno, o por qué todavía parecían cansados ​​por la mañana después de acostarse temprano.

El insomnio o los problemas para dormir entre los adolescentes pueden no parecer graves al principio, pero el insomnio en los adolescentes es una realidad. De hecho, el insomnio en adolescentes es muy común.

En un estudio en particular entre adolescentes de EE. UU., Más del 90% reportó tener problemas para dormir al menos dos veces por semana en el último año. Para algunos, el insomnio parecía crónico y recurrente, a partir de los 11 años.

Y debido a la escuela al día siguiente, los adolescentes todavía necesitan levantarse temprano a pesar de la falta de sueño.

Esta falta de sueño puede causar irritabilidad, mal humor y dificultad para aprender y concentrarse, lo que afecta el rendimiento escolar de los adolescentes.

Un efecto aún más grave del insomnio es que puede ser un preludio a la depresión o al trastorno de ansiedad.

Los estudios también muestran que los jóvenes (de 16 a 29 años de edad) son más propensos a sufrir accidentes automovilísticos como resultado de quedarse dormidos detrás del volante.

Causas del insomnio en adolescentes

Al comienzo de la pubertad, el reloj corporal de una persona cambia. Antes de la adolescencia, este reloj le indica a la persona que se duerma naturalmente alrededor de las 8 o 9 pm. Para los adolescentes, sin embargo, este tiempo se retrasa dos horas o más tarde.

Además, dado que esta edad suele ser el momento de la exploración y el descubrimiento entre los adolescentes, es cuando comienzan a beber, fumar y quedarse hasta tarde con sus amigos.

También pueden comenzar a tomar café para mantenerse alerta durante el día. Sin embargo, estos hábitos pueden causar o agravar el insomnio en los adolescentes y pueden dar lugar a otros trastornos del sueño.

El estrés en la escuela, como la presión de los compañeros, el rendimiento escolar y la relación con los maestros también puede contribuir al insomnio.

Sin embargo, algunos casos de insomnio pueden comenzar desde la infancia y continuar hasta la adolescencia.

El insomnio en los niños generalmente ocurre cuando el niño se ha vuelto dependiente de una persona o condición que asocia con el sueño, por ejemplo, un padre. Sin eso, a estos niños les cuesta mucho dormir.

Tratamiento del insomnio en adolescentes

A continuación se presentan algunos tratamientos para el insomnio en adolescentes. Aunque esto se puede hacer por su cuenta, aún es mejor buscar el consejo de un médico o profesional médico calificado.

1) Terapia de luz. Exponga a sus adolescentes a la luz brillante en las mañanas. Esto ayudará a su cuerpo a sentir que es hora de despertarse. Un dispositivo llamado caja de luz puede usarse para este propósito.

2) Por otro lado, mantener el dormitorio oscuro o con poca luz puede indicar al cuerpo que es hora de dormir.

3) Cronoterapia. Retrase la hora de acostarse dos o tres horas progresivamente cada noche durante varias noches sucesivas.

Por ejemplo, si su hijo adolescente normalmente duerme a medianoche, puede hacer que se quede despierto hasta las 2 o 3 am y se levante a las 10 o 11 am.

La noche siguiente, él / ella dormirá a las 6 am y se despertará a las 2 pm, y así sucesivamente.

Continúa con esto hasta que llegues a la hora de dormir deseada. Esto puede ser lo mejor para hacer hacia el final de las vacaciones de verano.

4) Medicamentos con melatonina. La melatonina, una hormona que induce el sueño, puede ayudar.

Deje que su hijo lo tome cinco horas antes de la hora de dormir deseada. Tomar esto, sin embargo, debería ser más un último recurso, ya que puede tener efectos secundarios. Lo mejor es tomar esto bajo la supervisión de un médico.

Además de estos tratamientos, puede hacer lo siguiente para ayudar a sus adolescentes a dormir mejor:

1) Anímelos a hacer ejercicio durante el día, pero no dentro de las tres horas antes de acostarse. El ejercicio regular puede ayudar a establecer patrones de sueño saludables.

2) Desaliéntelos a hacer tareas o cualquier cosa que estimule mentalmente una hora antes de acostarse.

3) Disminuir la cafeína en su dieta.

4) Eliminar las distracciones de su dormitorio, como el teléfono o la televisión.

5) Si están preocupados por las cosas que hacer al día siguiente, permítales hacer una lista para eliminar la ansiedad por el momento.

Aunque el insomnio en los adolescentes puede ser grave, es tratable. Con usted y sus adolescentes trabajando juntos, pueden dormir mejor y estar más saludables.

Usted no sólo podrá disfrutar siempre de un sueño tranquilo, y una más profunda noche de sueño, sino que también se despertará sintiéndose descansado, lleno de energía, dispuesto a afrontar el día a tu manera. HAGA CLICK EN LA IMAGEN

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